こんにちはパーソナルトレーナーの優です。今回は皆さんにも身近な果物「グレープフルーツ」です。 摂取による健康ついて話していきたいと思います。 まず、グレープフルーツを摂取する事で大きく以下の効果があります。 ①疲労回復効果 ②ダイエット効果 １つ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの優です。 今日は睡眠とたんぱく質の関係性について話していきたいと思います。 1.たんぱく質はアミノ酸の集合体 ご存知の方も多いと思いますが、たんぱく質とはアミノ酸の集合体です。中でも体内で作られない為、食事から…

こんにちは。パーソナルトレーナーの優です。 今回は皆さんもやった方がいいと感じているであろう朝一の有酸素運動について話していこうと思います。 様々な効果が得られる朝の有酸素運動ですが、以下の様な効果があります。 1.一日の作業効率があがる 2.ダ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの優です。 今回はカフェインのフィットネスへの有効性についてはなしていきたいと思います。 飲み物だとコーヒーやお茶に含まれるカフェイン。 フィットネスへの利用について話していきたいと思います。 ①脂肪燃焼効果 カ…