こんにちは。パーソナルトレーナーの優です。 前回の記事から投稿が3週間ほど空いてしまいました。 実は6月に開催される「フィジーク」というジャンルの競技に参加する為トレーニングをしていたのですが、ハードに追い込みすぎて体調を崩していました(-.-;) …

こんにちは。パーソナルトレーナーの優です。 本日のクライアントは肩の痛みで病院に行ったが特にレントゲン上問題ないと言われた方です。 検査はヤーガソンのみ陽性。 肩の挙上の際に痛みあり、と 上腕二頭筋の長頭腱と三角筋前部の筋膜のリリースにより挙…

こんにちは、パーソナルトレーナーの優です。 今回は便秘解消の為にひじきが良いというお話です。 食物繊維が豊富 まず、ひじきは食物繊維が豊富です。 乾燥ひじき100g中に約43gの食物繊維が含まれています。 よく「レタス◯個分の食物繊維！」などありました…