腹筋を割るためには？【SIX PACK】

こんにちは、パーソナルトレーナーの優です。

今回は誰もが憧れる割れた腹筋について話したいと思います。

まず、割れた腹筋を手に入れる為には食事の調整をして皮下脂肪を落とす必要があります。

腹筋という筋肉は縦の白線と横の腱画という組織によって始めから６つに割れています。

よって、割れた腹筋を手に入れるには境目が見えるまで皮下脂肪を落とすんですが、筋トレ初心者が全く筋トレをしないで食事のみで皮下脂肪を落とすと、なんとも頼りない腹筋がお目見えします(*_*)

ある程度のボリュームを出す為にも腹筋運動や体幹のトレーニングを合わせて行うと良いでしょう。

ちなみに私はウェストを太くしたくないので基本的には腹筋運動はしません（笑）

今は夏に向けて調整してるので少しだけ取り入れてますが…

1番大事なのは食事です！

加えて筋トレを取り入れて皆さんも理想の腹筋を手に入れましょう♫