こんにちはパーソナルトレーナーの優です。今回は皆さんにも身近な果物「グレープフルーツ」です。 摂取による健康ついて話していきたいと思います。 まず、グレープフルーツを摂取する事で大きく以下の効果があります。 ①疲労回復効果 ②ダイエット効果 １つ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの優です。 今日は睡眠とたんぱく質の関係性について話していきたいと思います。 1.たんぱく質はアミノ酸の集合体 ご存知の方も多いと思いますが、たんぱく質とはアミノ酸の集合体です。中でも体内で作られない為、食事から…