こんにちは、パーソナルトレーナーの優です。 今回は少し理学療法士らしく一般的に四十肩、五十肩と呼ばれる肩関節周囲炎について話していきたいと思います。 一口に肩関節周囲炎と言っても種類が色々ありますが、その中でも上腕二頭筋長頭炎というのがあり…

こんにちは。パーソナルトレーナーの優です。 前回は炭水化物の種類についてお話しをさせて頂きました。 今回は炭水化物の栄養についてお話ししていきます。 身体のエネルギーのメインが炭水化物というお話をしました。 全ての食べ物は消化、吸収の時間が必…

こんにちは。パーソナルトレーナーの優です。 前回は脂質についてのお話をしました。今回は炭水化物です。 まず、糖質と炭水化物の違いについてです。 炭水化物とは 糖質＋食物繊維 のことなので、元を辿ると炭水化物も糖質の一種です。食物繊維にも様々な種…

こんにちは、パーソナルトレーナーの優です。 前回は脂質について「脂質」「脂肪」「脂肪酸」の違いをお話しました。 今回は脂質の働きを話していきます。 脂質は大きく分けて３つの働きがあります。 1.細胞膜の構成材料 2.ホルモン生成の材料 3.脂溶性ビタ…

こんにちは。パーソナルトレーナーの優です。 前回のたんぱく質の話に続いて、今回は「脂質」の話をしていきたいと思います。 一般的に敬遠されがちな脂質ですが身体にとっては非常に大切な栄養素のひとつです。 さて、脂質は身体にとってどの様な働きがある…

こんにちは、パーソナルトレーナーの優です。 前回はたんぱく質について必要摂取量の話をさせて頂きました。 今回はたんぱく質の中でもコラーゲンのお話を少ししていこうと思います。 一時期かなり流行りました、この 「コラーゲン」も実はたんぱく質の一種…

皆さんこんにちは。パーソナルトレーナーの優です。 今回は栄養の事について話していきたいと思います。 皆さんはたんぱく質足りているでしょうか？ 「筋肉」はもちろん、骨や血液、内蔵、皮膚など、体の多くの組織は、たんぱく質で構成されています。身体の…

こんにちは。 神奈川県でパーソナルトレーナーやってます、 優と申します。 これからこのブログで様々な情報を発信していきたいと思っています。 宜しくお願いします（＾＿＾）