理学療法士のパーソナルトレーナー 優のブログ

パーソナルトレーナーとしての情報発信のブログです。

2017-04-02から1日間の記事一覧

腹筋を割るためには?【SIX PACK】

こんにちは、パーソナルトレーナーの優です。 今回は誰もが憧れる割れた腹筋について話したいと思います。 まず、割れた腹筋を手に入れる為には食事の調整をして皮下脂肪を落とす必要があります。 腹筋という筋肉は縦の白線と横の腱画という組織によって始め…

ダイエット⑤

今回は三大栄養素の次に重要なビタミン、ミネラルの話についてです。 三大栄養素にビタミン、ミネラルを加えて五大栄養素と呼ばれますが、主な働きは三大栄養素のの代謝を助ける為の補酵素の働きをします。 車で例えるなら三大栄養素がガソリンでビタミン、…